Протеиновые порошки - это пищевые добавки, которые могут помочь наращивать мышцу, восстановить ткань и сделать ферменты и гормоны. Использование протеинового порошка также может помочь потерять вес и помочь людям тонизировать свои мышцы.
Польза для здоровья белкового порошка
Белок является одним из строительных блоков кости, мышц и кожи. Тело нужно, чтобы это производить гормоны, ферменты и другие химические вещества.
Возможная польза для здоровья белковых порошков включает следующее:
Управление весом
Употребление богатых белками продуктами и принятие добавок может помочь людям чувствовать себя полнее дольше. Чувство полного, как правило, приводит к меньшим размерам порций и менее частым закускам, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес или похудеть, если это необходимо.
Мышечный рост
Белок необходим для роста мышц. Многие спортсмены и энтузиасты спортзалов потребляют белковые коктейли, потому что они считают, что эти напитки помогут им набраться после силовых тренировок.
Белковые добавки были одинаково эффективны у мужчин и женщин. Однако эффективность может снижаться с возрастом, поскольку пожилые люди имеют более высокие потребности в белке, чем молодые люди.
Восстановление после упражнения
Помимо того, что белок может помочь восстановить поврежденные мышцы и ткани. В результате спортсмены могут использовать протеиновый порошок, чтобы ускорить выздоровление от болезненности мышц после упражнений.
Во многих исследованиях сообщается, что принятие белковых добавок после физических упражнений может помочь восстановлению путем снижения повреждения мышц и улучшения мышечной эффективности и синтеза мышечного белка.
Типы белкового порошка
Есть несколько различных типов протеинового порошка. Сыворотка - самая популярная белковая добавка, на которой, как правило, исследователи, как правило, сосредоточены, но она не единственная. Общие типы белкового порошка включают в себя:
Сыворотка : этот водорастворимый молочный белок популярен среди спортсменов. Это полный белок, а это означает, что он содержит все аминокислоты, которые человеческое организм требует от пищи. Тело быстро и легко поглощает сывороточный белок.
Казеин : этот тип белка богат глутамином, аминокислотой, которая может ускорить восстановление мышц после тренировки. Казеин происходит от молочных продуктов, что делает его непригодным для веганов и людей с аллергией на молочной склад. Тело переваривает этот белок медленнее, поэтому лучше всего взять его ночью.
Соя : Соевый белок - отличная альтернатива сывородному или казеину для людей, которые не потребляют молочные продукты. Он также содержит все незаменимые аминокислоты.
PEA : Многие растительные белковые порошки содержат гороховый белок, который является высококачественной альтернативой белкам на основе сои и молочных продуктов. Гороховный белок является хорошим источником аминокислотного аргинина.
Конопля : Семена конопли - это полные белки, которые также содержат незаменимые жирные кислоты. Это делает коноплю отличным выбором для веганов или с аллергией на молочную или сою.
Моя корзина (
Сканирование посетить
