Порошок коллагена
Поскольку он составляет так много критических частей нашего тела, коллаген не только полезен, но и необходим для поддержания хорошего здоровья. Но ученые все еще обсуждают преимущества порошка коллагена и других коллагеновых добавок. Хотя есть разумные доказательства того, что они помогают поддерживать увлажненную кожу и облегчить боль в остеоартрите, нам нужно больше исследований, связанных с менее понятными преимуществами, такими как снижение уровня артериального давления и уровень сахара в крови.
Вот несколько обычно цитируемых преимуществ коллагеновых добавок:
Более сильные кости. С возрастом ваши кости становятся менее плотными и более хрупкими, легче ломаться и заживлять дольше. Некоторые исследования показали, что ежедневный порошок коллагена может помочь сделать ваши кости более плотными, замедляя процесс старения, что делает их хрупкими и помогая вашему организму производить новую кость.
Эластичность кожи и увлажнение. Было показано, что коллагеновые добавки улучшают увлажнение и эластичность кожи у пожилых людей. Они также могут помочь уменьшить морщины.
Более толстые волосы. В то время как все больше мужчин облагаются лысой, многие женщины также имеют выпадение волос или истончение с возрастом. В одном исследовании группа женщин с истончающими волосами увидела значительное увеличение количества волос, покрытия кожи головы и толщины, принимая ежедневные добавки коллагена.
Более здоровые ногти . Ногти некоторых людей ломаются легче, чем другие, и не растут так же быстро. Одно исследование в группе женщин показало более быстрый рост ногтей и меньше сломанных или сколотых ногтей после всего лишь 4 недель ежедневных коллагеновых добавок.
Снижение боли остеоартрита . Для людей с остеоартритом колена, коллагеновые добавки могут выступать в качестве легкого обезболивающего и улучшить функцию суставов. Перед тем, как вы увидите эти улучшения, может занять около 3-5 месяцев ежедневного лечения.
Повышенная мышечная масса. Одно небольшое исследование показало, что мужчины, которые принимали коллагеновые пептидные добавки во время 12-недельной программы силовых тренировок, наблюдали больше увеличения мышечной массы и силы, чем у тех, кто этого не сделал.
Улучшенное здоровье сердца. Коллаген помогает сохранить форму ваших артерий и кровеносных сосудов. Когда вам не хватает коллагена, ваши артерии могут ослабить. Хрупкие кровеносные сосуды увеличивают риск атеросклероза, который может привести к сердечному приступу или инсультам. Небольшое исследование, проведенное на здоровых людях, обнаружило, что порошок коллагена сохранял артерии здоровее и помогает снизить риск атеросклероза.
