Рыбий жир является отличным источником омега-3, который хорош для сердца и мозга. Тем не менее, получение омега-3 от рыбы здоровее. Если вы не едите рыбу, добавки рыбьего жира являются хорошей альтернативой.
Каковы основные преимущества рыбьего жира?
1. Может поддерживать здоровье сердца
Исследования показывают, что люди, которые едят много рыб, имеют гораздо более низкие показатели сердечных заболеваний.
Множественные факторы риска сердечно -сосудистых заболеваний, по -видимому, уменьшаются за счет потребления рыбы или рыбьего жира. Преимущества рыбьего жира для здоровья сердца включают помощь:
нижний холестерин
Нижние триглицериды
уменьшить кровяное давление
предотвратить формирование бляшек, которые затвердевают артерии
Омега -3 может помочь снизить тяжесть и смертность от сердечных заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли омега -3 какая -либо связь с предотвращением инсульта или снижением смертности от инсульта.
2. Может помочь лечить определенные заболевания психического здоровья
Если вы измеряете вес мозга без жидкости, он будет содержать около 20% полиненасыщенных жирных кислот, которые включают омега-3. Следовательно, омега-3 необходимы для типичной функции мозга.
Фактически, исследования показывают, что люди с определенными психическими состояниями имеют более низкий уровень омега-3 в крови, и наличие большего количества омега-3 может помочь предотвратить возникновение или улучшить симптомы некоторых психических состояний, таких как депрессия.
3. Может поддерживать здоровье глаз
Данные показывают, что люди, которые не получают достаточного количества омега-3, имеют больший риск заболеваний глаз, за исключением заболеваний сухого глаза.
Кроме того, здоровье глаз начинает снижаться в старости, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Употребление рыбы связано со снижением риска AMD, но результаты добавок рыбьего жира менее убедительны.
4. Может уменьшить воспаление
Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, он может помочь лечить хронические воспалительные состояния. Например, повышенный вес или стресс иногда может способствовать более высоким уровням воспаления.
Тем не менее, добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить боль в суставах, жесткости и потребности в лекарствах у людей с ревматоидным артритом, что вызывает боль в суставах.
Моя корзина (
Сканирование посетить
